Benessere

Addome piatto con kiwi e hiziki

La sinergia di frutta e alghe brune riaccende le energie dimagranti, scioglie la "pancetta" e ti tonifica

Uno dei primi sintomi di una tiroide impigrita e di un metabolismo rallentato è rappresentato dalla tendenza alla stitichezza, spesso accompagnata da un aumento della circonferenza addominale.

Se questo è il tuo disturbo prevalente, ricorda che bisogna agire contemporaneamente su due fronti, con un'integrazione di olio (il carburante della tiroide), di probiotici e di fibre, che ripuliscono la flora batterica, sgonfiando l'addome e riattivano la peristalsi.

Mangia cos' per una settimana

Per 7 giorni, segui questo percorso alimentare cercando di far ruotare i diversi piatti che ti proponiamo per ogni pasto (colazione, pranzo, cena e spuntini). Cambiano sapori, aromi e consistenze, raggiungi prima la sazietà e il metabolismo si sbloca.

1. A colazione: scegli tra un flaconcino di kefir (latte fermentato) con una tazza di tè verde e 3 frollini di riso oppure un tazza di caffè d'orzo e tre gallette di mais e un velo di miele o un infuso di finocchio con una fetta di pane nero e un cucchiaio di composta di prugne.
2. Come spuntino: mangia una ciotola di frutti di bosco o una mela con un vasetto di yogurt bianco parzialmente scremato o la spuma di kiwi.
3. A pranzo: puoi optare per 80 g di pasta di riso con sugo di pomodoro e basilico, 80 g di bresaola con un pugno di erbette lessate oppure 80 g di riso integrale condito con 2 cucchiaini d'olio d'oliva, un battuto di prezzemolo e la scorza grattugiata  di un limone con 150 g di fagiolini al vapore conditi con olio d'oliva e aceto di mele oppure 100 g di cous cous con una zucchina, una carota e un porro lessati e una scheggia di formaggio grana. Il pranzo va accompagnato con 3 gallette di riso.
4. Come merenda: un grappolo d'uva bianca o nera oppure 5 mandorle e 5 noci.
   

Dopo una giornata di stress e fatica, cosa c’è di meglio che dedicarsi ad un rilassante percorso di sauna finlandese? Non tutti conoscono i reali benefici che la sauna apporta al nostro organismo a livello medico oltre al benessere psico-fisico.

 La sauna è un’antica pratica di origine nordica per la purificazione del corpo e l’equilibrio della mente. E’ di sovente associata alle attività motorie; chi pratica sport per professione o in maniera continuativa concepisce la sauna come il naturale seguito di una seduta in palestra o una partita poiché favorisce la distensione dei tessuti muscolari accelerando lo smaltimento dell’acido lattico e migliorando l’ossigenazione dei muscoli.

 La pratica costante della sauna mantiene elastici i tendini, costituisce un eccellente curativo contro l’insorgere del mal di schiena e favorisce la guarigione di piccoli traumi. Per questi motivi le palestre più attrezzate sono oggigiorno fornite di cabine per sauna. La sauna è un rituale quindi che si accompagna al defaticamento muscolare; ciò nonostante alcuni atleti sono soliti sottoporsi alla pratica della sauna prima di un importante incontro per aumentare la circolazione sanguigna nella muscolatura e combattere la stanchezza.

 Il percorso della sauna consiste nel sottoporre il corpo a temperature molto elevate a bassa concentrazione di umidità, al fine di portare il corpo ad una sudorazione copiosa e repentina; ciò consente l’eliminazione di quelle tossine che il nostro organismo accumula e l’apporto di grandi benefici.

Il Medicina live afferma che la sauna, in quanto vasodilatatore, stimola l’attività cardiaca rafforzando il sistema cardio-circolatorio. La sauna è un ottimo curativo contro i dolori di origine reumatica e le infezioni delle vie respiratorie come sinusiti, riniti e bronchiti.