Benessere

Dopo una giornata di stress e fatica, cosa c’è di meglio che dedicarsi ad un rilassante percorso di sauna finlandese? Non tutti conoscono i reali benefici che la sauna apporta al nostro organismo a livello medico oltre al benessere psico-fisico.

 La sauna è un’antica pratica di origine nordica per la purificazione del corpo e l’equilibrio della mente. E’ di sovente associata alle attività motorie; chi pratica sport per professione o in maniera continuativa concepisce la sauna come il naturale seguito di una seduta in palestra o una partita poiché favorisce la distensione dei tessuti muscolari accelerando lo smaltimento dell’acido lattico e migliorando l’ossigenazione dei muscoli.

 La pratica costante della sauna mantiene elastici i tendini, costituisce un eccellente curativo contro l’insorgere del mal di schiena e favorisce la guarigione di piccoli traumi. Per questi motivi le palestre più attrezzate sono oggigiorno fornite di cabine per sauna. La sauna è un rituale quindi che si accompagna al defaticamento muscolare; ciò nonostante alcuni atleti sono soliti sottoporsi alla pratica della sauna prima di un importante incontro per aumentare la circolazione sanguigna nella muscolatura e combattere la stanchezza.

 Il percorso della sauna consiste nel sottoporre il corpo a temperature molto elevate a bassa concentrazione di umidità, al fine di portare il corpo ad una sudorazione copiosa e repentina; ciò consente l’eliminazione di quelle tossine che il nostro organismo accumula e l’apporto di grandi benefici.

Il Medicina live afferma che la sauna, in quanto vasodilatatore, stimola l’attività cardiaca rafforzando il sistema cardio-circolatorio. La sauna è un ottimo curativo contro i dolori di origine reumatica e le infezioni delle vie respiratorie come sinusiti, riniti e bronchiti.

La pulizia del viso è importante, ci fa sentire più belle, luminose e radiose, in ogni occasione. Ma se diventa un’abitudine nulla di strano che tale stato d’animo ci conquisti ogni giorno. Un paio di volte all’anno l’estetista fa miracoli, su questo non v’è dubbio alcuno, ma una sana pulizia del viso durante l’anno contribuisce al bell’aspetto. Prima di iniziare munitevi di latte detergente, tonico e scrub per il viso, inoltre sono consigliati vapore, crema idratante e batuffoli di cotone.

Detersione viso - trattamento professionale

1. Detergere accuratamente la cute con un detergente adatto alla propria pelle;
2. Applicazione di una lozione tonica strettamente analcolica;
3. Applicare un peeling o un gommage per rimuovere lo strato superficiale delle lamelle che vanno a formare un blocco al foro follicolare causando la nascita di comedoni;
4. Preparare la pelle all'estrazione dei comedoni tramite abbondante vapore caldo;
5. Delicatamente (ci si raccomanda) procedere alla rimozione manuale dei comedoni;
6. Applicare un siero concentrato o una crema idratante adatta alla propria pelle;
7. Applicare una maschera al proprio viso;
8. Dopo un certo tempo previsto dalla tipologia di maschera, eliminare i residui di quest'ultima e tonificare la cute;
9.  Attraverso un trattamento cosmetico protettivo terminare la proceduta.

Molti di questi passaggi saranno noti ai più, come sarà conosciuto il prezzo di un trattamento basilare da un estetista professionale, che varia tra i 40 ed i 60 €. Non è sempre possibile infatti recarsi in un centro estetico, e regalarsi una maschera facciale o un peeling ben fatto. Naturalmente sono tutti processi che vengono eseguiti con prodotto acquistabili nelle comuni farmacie, ma anche in questo caso, i prezzi saranno molto alti.

Come risolvere questo problema? Basterà seguire questa semplice guida per "la pulizia del viso fatta in casa", ovvero una serie di suggerimenti da seguire stando sempre attenti ad eventuali intolleranze o allergie.

Si prenda una pentola di almeno 30 cm di diametro, e dopo averla riempita d'acqua, si metta a bollire.
Mentre l'acqua si scalda maggiate il viso con abbondante latte detergente.
Una volta che comincerà ad evaporare, si posizioni il recipiente su di un ripiano abbastanza stabile, e con l'aiuto si un asciugamano, si aspetti che l'acqua si raffreddi, come se volessimo effettuare dei fumenti.
Terminata quest'operazione si proceda ad uno scrub facciale per eliminare le impurità della pelle, e per farlo possiamo utilizzare un composto prodotto da noi stessi. Basterà prendere un cucchiaio di miele ed un pizzico di sale, e mescolarli in un piccolo recipiente.
Risciacquate bene il viso con asqua fresca.
Andiamo ora a realizzare un maschera di bellezza, possiamo chiamarla "maschera al miele". Si prendano due cucchiai di miele, un uovo intero e tre cucchiai di olio di oliva. Mescolate prima il miele e l'olio con il tuorlo e solo una volta amalgamati aggiungete l'albume, miscelando con molta cura il composto. una volta stesa sul vostro viso, questa maschera necessità di almeno dieci minuti per raggiungere il proprio fine idratante e nutritivo.
Passato questo tempo risciacquate con abbondante acqua fresca e completate il processo con un bel massaggio di crema idratante.

E' ora di cambiare ritmo ( e gusto) alla tua vita

Con l'equinozio d' autunno, il 23 settembre, iniziauna nuova stagione. Sfrutta l'occasione per dire basta alle abitudini che ti fanno ingrassare. Come esagerare con le porzioni, pasteggiare "di corsa" e vivere una vita troppo sopra le righe...

Sì Liberati da tutto ciò che non ti serve

Hai fatto una torta? Regalane la metà - così non corri il rischio di mangiare cibo inutile

Molte donne con la scusa di preparare piatti saporiti ai bambini, al marito o agli amici, si sbizzarriscono in cucina e poi mangiano troppo. Per aggirare l'ostacolo, se hai voglia di preparare un cibo calorico, consuma la parte per te, distribuisci in famiglia le porzioni che spettano a ciascuno, e regala il rimanente. Donare un piatto appetitoso giova alla linea perché, liberandoti di parte del cibo che hai cucinato, impari a ridurre le dosi.

Sostituisci gli ingredienti con gli equivalenti light

Ami cucinare i dolci? Puoi sostituire il burro con l'olio o lo yogurt, lo zucchero coi malti di cereali (rassodanti), la farina di grano con quella di miglio o di riso (che non gonfiano). Cucinando con ingredienti alternativi soddisfi il palato con sapori diversi, che saziano di più.

Fai "dimagrire" il tuo ego - vedrai che sarai subito meno gonfia

La maggior parte delle persone in sovrapesso è accomunata da un ego imponente: voce tonante, gesti o risate teatrali, la tendenza a sottrarre, spazio agli altri e a muoversi in modo ingombrante, per esempio: "lo credo... Fosse per me... Sarà che io sono fatto cos'..."

Se ti ritrovi in questo quadro, cerca di alleggerire il tuo modo di essere sfumando i tuoi atteggiamenti, abbassando il tono di voce e parlando meno di te. Vedrai da te che snellire l'ego spesso aiuta anche a perdere peso!

Smetti di dire "io"

Vuoi dimagrire? Da oggi non pronunciare più il pronome "io". Se devi parlare di te, usa espressioni più impersonali ed elimina questa parolina che ti rende troppo presente e "piena" di te. Dopo qualche giorno di questo esercizio ti sentirai di sicuro meno invadente e più leggera.