Benessere

I primi caldi sono già in agguato e si inzia a scoprirsi un po’ di più; sicuramente molte di noi faranno ricorso all’abbronzatura artificiale per accelerare i tempi ed arrivare alla prova costume già con la pelle dorata. Ma ormai dovremmo saper bene che l’abbronzatura indoor ha più effetti collaterali di quella naturale.

Secondo il “Cancer research” inglese, la moda di essere abbronzati a tutti i costi, definita “tanoressia”, miete sempre più vittime e le preferite sarebbero le giovanissime, sotto i 30 anni.

E i dati correlati a tale moda sono allarmanti: in Gran Bretagna, circa 50 donne under 40 muoiono ogni anno per melanomi, mentre l’incidenza nelle donne minori di 30 è addirittura doppia.

I consigli per proteggersi sono, dunque, di limitare al massimo le lampade, visto che l’intensità delle radiazioni emesse può essere fino a 10 volte superiore rispetto a quella del sole.

E' ora di cambiare ritmo ( e gusto) alla tua vita

Con l'equinozio d' autunno, il 23 settembre, iniziauna nuova stagione. Sfrutta l'occasione per dire basta alle abitudini che ti fanno ingrassare. Come esagerare con le porzioni, pasteggiare "di corsa" e vivere una vita troppo sopra le righe...

Sì Liberati da tutto ciò che non ti serve

Hai fatto una torta? Regalane la metà - così non corri il rischio di mangiare cibo inutile

Molte donne con la scusa di preparare piatti saporiti ai bambini, al marito o agli amici, si sbizzarriscono in cucina e poi mangiano troppo. Per aggirare l'ostacolo, se hai voglia di preparare un cibo calorico, consuma la parte per te, distribuisci in famiglia le porzioni che spettano a ciascuno, e regala il rimanente. Donare un piatto appetitoso giova alla linea perché, liberandoti di parte del cibo che hai cucinato, impari a ridurre le dosi.

Sostituisci gli ingredienti con gli equivalenti light

Ami cucinare i dolci? Puoi sostituire il burro con l'olio o lo yogurt, lo zucchero coi malti di cereali (rassodanti), la farina di grano con quella di miglio o di riso (che non gonfiano). Cucinando con ingredienti alternativi soddisfi il palato con sapori diversi, che saziano di più.

Fai "dimagrire" il tuo ego - vedrai che sarai subito meno gonfia

La maggior parte delle persone in sovrapesso è accomunata da un ego imponente: voce tonante, gesti o risate teatrali, la tendenza a sottrarre, spazio agli altri e a muoversi in modo ingombrante, per esempio: "lo credo... Fosse per me... Sarà che io sono fatto cos'..."

Se ti ritrovi in questo quadro, cerca di alleggerire il tuo modo di essere sfumando i tuoi atteggiamenti, abbassando il tono di voce e parlando meno di te. Vedrai da te che snellire l'ego spesso aiuta anche a perdere peso!

Smetti di dire "io"

Vuoi dimagrire? Da oggi non pronunciare più il pronome "io". Se devi parlare di te, usa espressioni più impersonali ed elimina questa parolina che ti rende troppo presente e "piena" di te. Dopo qualche giorno di questo esercizio ti sentirai di sicuro meno invadente e più leggera.

Secondo uno studio pubblicato sullo European Journal of Sport, bere un energy drink durante e dopo l'allenamento aiuta a reintegrare i fluidi e l'energia in modo più efficace dell'acqua. I ricercatori hanno scoperto che tra due sessioni di allenamento divise da un riposo da quattro ore, i soggetti che hanno assunto una bevanda specifica per lo sport hanno migliorato le proprie prestazioni nella seconda seduta. L' acqua rimane ottima per l'attività leggera. 

3 regole per... la menopausa

1.  Bevete acqua minerale bicarbonato-calcica. Questo aiuterà a contrastare i problemi che la menopausa comporta alle donne predisposte a soffrire di osteoporosi.
2. Mettete in tavola alimenti ricchi  di fitoestrogeni (ormai vegetali), che combattono l'osteoporosi e i fastidi come le vampate o la tachicardia. Tra questi ci sono i broccoli, i cavoli, i legumi, la soia, le noci e i cereali integrali.
3. La fitoterapia può venire in aiuto: tra le piante più amiche delle donne in questo periodo della vita troviamo l'equiseto, che aiuta in caso di artrite e fragilità ossea, l'iperico, noto per le sue proprietà antidepressive, e la salvia, che contiene fitoestrogeni.