Benessere

Dopo una giornata di stress e fatica, cosa c’è di meglio che dedicarsi ad un rilassante percorso di sauna finlandese? Non tutti conoscono i reali benefici che la sauna apporta al nostro organismo a livello medico oltre al benessere psico-fisico.

 La sauna è un’antica pratica di origine nordica per la purificazione del corpo e l’equilibrio della mente. E’ di sovente associata alle attività motorie; chi pratica sport per professione o in maniera continuativa concepisce la sauna come il naturale seguito di una seduta in palestra o una partita poiché favorisce la distensione dei tessuti muscolari accelerando lo smaltimento dell’acido lattico e migliorando l’ossigenazione dei muscoli.

 La pratica costante della sauna mantiene elastici i tendini, costituisce un eccellente curativo contro l’insorgere del mal di schiena e favorisce la guarigione di piccoli traumi. Per questi motivi le palestre più attrezzate sono oggigiorno fornite di cabine per sauna. La sauna è un rituale quindi che si accompagna al defaticamento muscolare; ciò nonostante alcuni atleti sono soliti sottoporsi alla pratica della sauna prima di un importante incontro per aumentare la circolazione sanguigna nella muscolatura e combattere la stanchezza.

 Il percorso della sauna consiste nel sottoporre il corpo a temperature molto elevate a bassa concentrazione di umidità, al fine di portare il corpo ad una sudorazione copiosa e repentina; ciò consente l’eliminazione di quelle tossine che il nostro organismo accumula e l’apporto di grandi benefici.

Il Medicina live afferma che la sauna, in quanto vasodilatatore, stimola l’attività cardiaca rafforzando il sistema cardio-circolatorio. La sauna è un ottimo curativo contro i dolori di origine reumatica e le infezioni delle vie respiratorie come sinusiti, riniti e bronchiti.

Secondo uno studio pubblicato sullo European Journal of Sport, bere un energy drink durante e dopo l'allenamento aiuta a reintegrare i fluidi e l'energia in modo più efficace dell'acqua. I ricercatori hanno scoperto che tra due sessioni di allenamento divise da un riposo da quattro ore, i soggetti che hanno assunto una bevanda specifica per lo sport hanno migliorato le proprie prestazioni nella seconda seduta. L' acqua rimane ottima per l'attività leggera. 

3 regole per... la menopausa

1.  Bevete acqua minerale bicarbonato-calcica. Questo aiuterà a contrastare i problemi che la menopausa comporta alle donne predisposte a soffrire di osteoporosi.
2. Mettete in tavola alimenti ricchi  di fitoestrogeni (ormai vegetali), che combattono l'osteoporosi e i fastidi come le vampate o la tachicardia. Tra questi ci sono i broccoli, i cavoli, i legumi, la soia, le noci e i cereali integrali.
3. La fitoterapia può venire in aiuto: tra le piante più amiche delle donne in questo periodo della vita troviamo l'equiseto, che aiuta in caso di artrite e fragilità ossea, l'iperico, noto per le sue proprietà antidepressive, e la salvia, che contiene fitoestrogeni.